3 Maneiras Simples e Naturais de Tratar a Ansiedade
No artigo de hoje eu quero falar com você sobre 3 Maneiras Simples e Naturais de Tratar a Ansiedade.
Bem se sabe que a Ansiedade e o Estresse ocasionais fazem parte da vida da maioria das pessoas.
No entanto, o Estresse Crônico e a Ansiedade podem desgastá-lo e causar uma série de efeitos colaterais indesejados.
Se você sofre de Ansiedade Crônica e não quer tomar medicamentos, fique tranquilo, existem maneiras naturais de tratar sua ansiedade com sucesso.
E eu vou mostrar à você quais são as 3 Maneiras Simples e Naturais de Tratar a Ansiedade.
Mas, vale ressaltar: caso você esteja sofrendo com algum problema mais grave relacionado a sua saúde mental, não deixe de procurar seu médico.
E para aqueles que querem aliviar o estresse e a ansiedade de uma maneira mais simples e natural, aqui estão três santos “remédios”:
#1 – Luz Solar:
Pode parecer bobo, mas 20-30 minutos de luz solar por dia podem ajudar a melhorar a sua ansiedade e ajudar na mudança de mentalidade.
Muito disso se deve à luz solar e à capacidade de seu corpo de produzir vitamina D.
A vitamina D ajuda seu corpo a controlar o estresse e ajuda a regular seu humor e bem-estar emocional.
A comunidade médica concorda que a maioria das pessoas têm níveis drasticamente baixos de vitamina D.
Se você não puder tomar Sol todos os dias por 20-30 minutos, tome um suplemento de vitamina D ou um multivitamínico com suprimento diário de vitamina D.
Isso vai lhe ajudar a controlar a Ansiedade.
#2 Mova seu corpo:
Os exercícios físicos são bem conhecidos como redutores de estresse.
Mas engana-se quem acredita que são necessárias horas na academia.
Não precisa ser um treino intenso para queimar gordura, você não precisa se matar de treinar.
Apenas 30 minutos de caminhada, bicicleta ou ioga têm o mesmo efeito.
Ajuda a melhorar os sistemas do seu corpo e para que você possa gerenciar melhor o estresse.
Vale lembrar que fazer exercícios também liberam endorfinas, que são hormônios naturais que causam uma sensação de bem estar, conforto, melhora ainda o estado de humor e trás alegria.
A liberação de endorfinas também tem uma ação analgésica.
Sendo assim, além de mandar embora a Ansiedade e o Estresse você de quebra vai ficar com a saúde física em dia, excelente não é mesmo?
# 3 Meditação:
Um dos problemas mais comuns com a Ansiedade é que você se deixa levar pelos seus pensamentos.
Você mergulha em pensamentos na maioria das vezes negativos e se tele transporta para um futuro repleto de incertezas e maus acontecimentos
Em um minuto você está pensando no que vai comprar para o jantar no supermercado e no minuto seguinte você está se imaginando envolvido em uma terrível escassez futura, sem ter dinheiro suficiente em sua conta para cobrir a conta do supermercado.
Mas não precisa ser assim, em quase 99% das vezes, suas preocupações não são reais e quando se tornam reais é devido ao foco negativo que você colocou nelas.
No entanto, eu lhe compreendo e sei o quanto é difícil para uma pessoa ansiosa, conseguir driblar cerca de 70.000 pensamentos diários.
Mesmo aqueles que já tem uma mente reprogramada para a positividade não se livra dos maus pensamentos, a diferença é que essas pessoas aprenderam a colocar seu foco no lado positivo de todos os acontecimentos.
E isso é possível através da MEDITAÇÃO.
A meditação pode ajudá-lo a controlar esses pensamentos rebeldes e ansiosos.
Você pode aprender a aquietar sua mente e a mudar seus pensamentos para outros mais positivos.
Um dos aspectos que impedem muitas pessoas de meditar são as noções preconcebidas do que de fato é a meditação.
A meditação não precisa ser sentada no chão, com as pernas cruzadas, cantando por uma hora.
Como Meditar?
Você pode se sentar em uma cadeira, fechar os olhos e por cinco minutos se concentrar em sua respiração.
Engana-se também aqueles que pensam que meditar é ficar entoando mantras budistas, ao contrário, você pode meditar em silêncio, ou com músicas relaxantes, fica tudo a sua escolha.
Outro mito muito grande à cerca da meditação é que ao meditar você não deve pensar em nada.
Agora seja sincero, será que é possível não pensar em nada?
Se você tem cerca de 70.000 pensamentos por dia, é praticamente impossível não pensar em nada.
O que deve ser feito é aprender a controlar e disciplinar esses pensamentos.
Sempre que estiver em um momento de meditação e pensamentos negativos insistirem em aparecer, não brigue com eles, apenas troque esses pensamentos por outros positivos, sempre com foco na respiração.
Uma técnica que aprendi com um de meus mentores é deixar ir ao expirar todos os maus pensamentos e sentimentos e ao inspirar trazer para dentro de minha mente e do meu coração todas os bons sentimentos.
Mas se mesmo assim, você não conseguir meditar, calma, não desista!
Você também pode meditar ao passear com seu cachorro, os cães são ótimas companhias e ao caminhar ao ar livre você pode aproveitar para respirar um ar melhor e mandar embora toda a ansiedade e estresse.
Sempre é claro, se voltando para bons pensamentos e bons sentimentos.
Meditação Guiada
Você também pode usar sua imaginação para levá-lo a um estado de relaxamento através de imagens guiadas.
Já dizia Neville Goddard:
“Assim, Deus no homem é a maravilhosa imaginação humana do homem”
A todo o tempo você está criando a sua realidade, no entanto, quando você se alimenta de pensamentos negativos, acaba por atrair aquilo que não deseja.
Já, quando você utiliza o poder da imaginação a seu favor, além de criar uma realidade mais positiva, você se sente mais leve e sem ansiedade.
E é nessa forma de meditar que eu me encontrei, eu me deixo levar pelos meus sonhos e imaginações e relaxo.
Através da meditação guiada eu crio a minha realidade e eu quero compartilhar uma das minhas meditações com você.
Abaixo você vai encontrar o vídeo que gravei com uma meditação de apenas 5 minutos para lhe incentivar a começar hoje mesmo a meditar e de quebra mandar embora todo o estresse e toda a ansiedade.
Meditação Guiada – Para se Acalmar em 5 Minutos
Conclusão:
Por fim, gostaria de lhe dizer que existem outras inúmeras maneiras de mandar embora o estresse a ansiedade, porém aqui eu relatei apenas 3 Maneiras Simples e Naturais de Tratar a Ansiedade.
A Técnica do EFT, o Ho’oponopono, a Água Solarizada Azul, a Oração, as práticas de Gratidão, são outras formas que eu utilizo diariamente em minha vida, para manter a minha mente sempre com o foco na positividade, caminhando sempre rumo aos meus propósitos.
Escolha aquela que mais se adeque à você!
E lembre-se: Tratar a ansiedade significa tratar bem a sua mente e o seu corpo.
Não quer dizer que você deve apenas utilizar as terapias alternativas e jamais consultar seu médico, não é isso.
Muitas vezes o uso de medicamento se faz necessário por um período.
Porém jamais se confunda: Você pode estar ansioso, mas a sua Divina Essência não é ansiosa, é apenas um período que vai passar!
Então abasteça seu corpo com nutrientes saudáveis, pratique exercícios, cuide da sua mente e do seu espírito e aprenda a prática de aquietar sua mente.
Com essas 3 Maneiras Simples e Naturais de Tratar a Ansiedade com certeza você vai vencer o Estresse e vai se libertar para viver a melhor fase da sua vida, livre é claro da Ansiedade.
Confie!
Um beijo de luz! Paz e bem!
Iara Bregadioli – Instituto Pensar é Poder
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