Ansiedade – O Mal do Século XXI
Olá, no artigo de hoje eu quero falar com você sobre Ansiedade – O Mal do Século XXI.
É comum ouvirmos muitas pessoas dizerem que sofrem de Ansiedade, mas você de fato sabe o que é Ansiedade?
Resumidamente a Ansiedade é o medo que nós temos de algo improvável acontecer no futuro.
Esse medo é embasado em nossas crenças, memórias, hábitos, vivências e traumas do passado.
Ou seja, por mais que a nossa mente consciente, racionalmente saiba que o medo que temos é infundado, nossa mente subconsciente emocionalmente é controlada pelas memórias, traumas e crenças do passado.
A partir desse medo infundado surge a Ansiedade – O Mal do Século XXI.
Existem dois tipos de Ansiedade:
- Ansiedade Normal;
- Ansiedade Anormal.
A ansiedade “normal” que é aquela considerada saudável e que desaparece por si só, juntamente com o seu evento gerador.
E a ansiedade “anormal” que é aquela que prejudica a vida de quem convive com ela, trazendo transtornos a curto, médio e longo prazo.
Veja os exemplos:
Supondo que você tenha sido selecionado para trabalhar em uma multinacional;
No anteceder a data marcada para o seu início na empresa, é comum você ter sentimentos de alegria junto de sentimentos de medo e insegurança.
Esse misto de sentimentos e emoções é ansiedade.
Ela se manifesta porque é algo novo e desconhecido.
Porém essa ansiedade vai passar assim que você iniciar suas atividades nessa empresa.
Essa é a ansiedade considerada normal.
E todos nós já vivemos ou iremos viver alguma situação parecida, sendo assim, vamos ter ansiedade e está ok.
Agora imagine uma outra cena.
Você chegou do seu trabalho como habitualmente faz, tomou banho, jantou e deitou-se no sofá da sala para ver TV.
De repente você sente se coração disparar, sente que está suando frio, seus pensamentos estão acelerados e você está extremamente preocupado.
Você não sabe ao certo o que causa essa preocupação, está com medo de não conseguir pagar as contas do próximo mês, de não dar conta.
Ou seja, você está preocupado com uma situação que nem sabe se irá mesmo ocorrer.
Você naquele momento não consegue se concentrar no que está passando na T.V. e se sente dominado por esses sintomas, que surgiram aleatoriamente, a princípio sem motivos aparentes.
Isso também é ansiedade, mas diferente do primeiro exemplo, é uma crise de ansiedade anormal, é aquela que lhe impede de viver uma vida tranquila e saudável.
Essas crises se manifestam mesmo sem motivos aparentes, suas preocupações são excessivas em relação a algo que você não sabe se realmente vai acontecer no futuro.
E o pior, esse tipo de ansiedade te paralisa e lhe traz inúmeros prejuízos.
Veja a diferença entre os dois exemplos!
Caso você tenha se identificado com o segundo exemplo, então você provavelmente sofra de Ansiedade.
Aqui citei apenas um breve exemplo, no entanto, ele é apenas um dentre vários que podem ser citados quando o assunto é ansiedade.
É provável que quando alguém está sofrendo de um transtorno de ansiedade, pode pensar que enlouqueceu.
É compreensível. Os sintomas de ansiedade podem fazer você se sentir fora de controle e podem ser muito perturbadores.
No entanto, é importante saber que os transtornos de ansiedade estão se tornando cada vez mais extremamente comuns.
Na verdade, os dados sugerem que mais de 10% da população sofre de algum tipo de transtorno de ansiedade.
Estamos na era em que o Ter vem antes de Ser, estamos na era da Ansiedade – O Mal do Século XXI.
Os transtornos de ansiedade vêm em todas as formas e tamanhos.
Alguns distúrbios são mínimos e têm muito pouco efeito na vida de uma pessoa.
Outras vezes, uma pessoa pode ter vários ataques de ansiedade ou pânico por dia.
Isso pode deixá-lo praticamente preso em casa e com muita dor física e emocional.
Veja os cinco principais tipos de transtornos de ansiedade:
Distúrbio de ansiedade generalizada
Ou também conhecido como Transtorno de Ansiedade Generalizada, é o tipo mais comum de transtorno de ansiedade.
Pessoas que sofrem de TAG sentem extrema ansiedade em relação às situações cotidianas.
Talvez algo tão simples como ir ao supermercado possa preocupá-los.
Eles podem achar que a viagem é perigosa, as pessoas na loja vão rir deles ou eles podem se preocupar com o custo da conta do supermercado.
A ansiedade pode ser debilitante.
O TAG freqüentemente anda de mãos dadas com outros transtornos de ansiedade, como o transtorno de ansiedade social e a depressão.
Transtorno de ansiedade social
Esse distúrbio é exatamente o que parece.
Pessoas que sofrem de Transtorno de Ansiedade Social temem situações sociais.
Esse tipo de transtorno pode, com toda certeza, afetar a vida pessoal de quem experiencia na pele esse tipo de ansiedade.
No entanto, também afeta sua vida profissional e funções básicas do dia a dia.
O Transtorno de Ansiedade Social também pode ser diagnosticado como agorafobia.
A depressão também pode ser um efeito colateral ou diagnóstico paralelo.
Transtorno de estresse pós-traumático
O PTSD é um transtorno de ansiedade causado por trauma.
O trauma pode ser físico ou emocional e muitas vezes resulta de abuso ou testemunha de um ato de violência.
Esse transtorno traz muito incômodo ao indivíduo que acaba deixando de viver o momento presente, com medo e visualizações negativas de um acontecimento do passado.
Transtorno obsessivo-compulsivo
O TOC é quando uma pessoa cria uma compulsão para controlar seus medos e aversões.
Por exemplo, se eles têm medo de germes, podem lavar as mãos compulsivamente.
Podem também ter excesso de arrumação, acreditando que esteja tudo desorganizado, mesmo estando tudo no lugar.
Tudo isso por aversão à bagunça.
As compulsões nem sempre fazem sentido.
No entanto, para uma pessoa que sofre de TOC, as compulsões ou hábitos são realizados de forma obsessiva.
Eles acham que, se não realizarem o ritual ou hábito, com certeza irão sofrer um acidente de carro ou contrair germes mortais, por exemplo.
Síndrome do pânico
O transtorno do pânico é um transtorno em que uma pessoa sente medo descontrolado que causa ataques de pânico.
Os ataques de pânico são assinalados por dor no peito, dificuldade em respirar, tonturas, dores de estômago, um estado de dormência no corpo, suores ou tremores.
Os ataques de pânico podem atingir uma pessoa sem motivo aparente ou gatilho.
Quem sofre, pode ter um ataque de pânico por mês ou vários por dia, dependendo da gravidade do caso.
Esses são apenas alguns dos transtornos de ansiedade, mas em todos eles a sensação que o indivíduo tem é de que o medo controla a sua vida.
Outro fator que é preciso enfatizar é que cada pessoa sofre de uma maneira diferente quando tem Transtornos de Ansiedade.
Isso porque a ansiedade é uma doença com base emocional que causa sintomas físicos.
E quando falamos de emoções estamos falando do lado mais “obscuro” do ser humano, pois cada um é diferente do outro emocionalmente.
Porém é possível diagnosticar o Transtorno de Ansiedade muitas vezes através do sintoma físico que na maioria das vezes é comum entre os pacientes.
Os Sintomas Físicos da Ansiedade:
- Falta de ar;
- Palpitações;
- Batimentos cardíacos acelerados;
- Tonturas;
- Vômitos;
- Aumento ou Perda de Apetite;
- Dores de Cabeça e Enxaqueca;
- Alteração na Pressão Arterial;
- Dores no Estômago;
- Sensação de Aperto no Peito;
- Desmaios;
- Sensação de Formigamento no Corpo e em alguns casos mais extremos sensação de quase morte.
Esses são alguns dos sintomas físicos que acompanham quem sofre de Ansiedade.
Por serem sintomas parecidos com outras doenças, muitas vezes o diagnóstico é falho e demorado.
O pior é que quando se chega no diagnóstico de Transtorno de Ansiedade, o uso de medicação já é imediatamente prescrito pelos profissionais de saúde.
É fato, que muitas vezes o uso da medicação é fundamental para auxiliar na eliminação dos sintomas da ansiedade.
Mas é preciso ressaltar que a medicação trata os efeitos e nunca as causas da Ansiedade;
Sendo assim seu uso é um “tapa buraco” provisório que pode trazer dependência sem eliminar de fato o agente causador do problema.
Técnicas Naturais para Eliminar a Ansiedade
Como o foco do nosso site e do Instituto Pensar é Poder é a reprogramação mental, vamos aqui apresentar a você algumas maneiras naturais de eliminar a Ansiedade.
Aqui visamos tratar o interior para que mudanças exteriores aconteçam!
Vamos eliminar a Ansiedade – O Mal do Século XXI de dentro para fora!
Caso você faça uso de qualquer tipo de medicação não pare, apenas inclua essas técnicas para complementar o tratamento
E caso você não faça uso de nenhum medicação, use e abuse dessas técnicas.
1- Meditação
Você ficará surpreso com o que cinco minutos de meditação podem fazer por sua sensação geral de bem-estar.
É isso, cinco minutos. Ao contrário da crença popular, você não precisa se sentar no chão por uma hora e cantar.
Comece com cinco minutos focalizando sua respiração.
Conforme você começa a colher os benefícios, você desejará meditar por mais tempo.
A meditação vai melhorar sua saúde física e emocional.
Você não só será capaz de relaxar imediatamente quando estiver se sentindo estressado, como também começará a gerenciar o estresse muito melhor.
Da próxima vez que você estiver se sentindo muito ansioso ou estressado, encontre um lugar tranquilo onde você possa não ser incomodado por cinco minutos.
Sente-se para se sentir confortável, em uma cadeira ou no chão, o que funcionar melhor.
Feche os olhos e concentre-se simplesmente na respiração.
Quando os pensamentos vierem à sua mente, e eles virão, não os julgue ou reaja, simplesmente coloque-os de lado, ou diga por 3 vezes:
Está cancelado, cancelado, cancelado
E continue a se concentrar em sua respiração.
Você se sentirá muito melhor, você irá experimentar um relaxamento instantâneo.
Caso queira você pode utilizar o vídeo com a meditação guiada de 5 minutos que gravei para auxiliar você que quer meditar e não sabe como:
2- Visualização
Se você está lutando com a meditação ou esse não é o seu estilo, comece então a “sonhar acordado.”
Imagine-se em um lugar relaxante. Um lugar que te faz feliz e livre.
Encontre um lugar tranquilo ou apenas feche os olhos e sonhe acordado por cinco minutos.
Faça seus devaneios o mais vívidos possível.
Imagine como as coisas cheiram, como são, coloque o máximo de sentimento e realidade.
Que sons você ouve? Coloque os seus sentidos nessa visualização.
Além de ajudar você a cocriar prosperidade isso também de tira do círculo da ansiedade, você relaxa.
3- Mude o seu Mindset
É fato e já é comprovado que atraímos o que projetamos, ou o que pensamos e sentimentos.
Com essa linha de pensamento, quanto mais você se concentrar em como está estressado e ansioso, mais estresse e ansiedade vai se sentir.
Você vai atrair estresse e ansiedade para você.
Uma mudança rápida em sua mentalidade, entretanto, pode proporcionar relaxamento instantâneo.
Já dizia Neville Goddard, uma mudança de pensamento é uma mudança de destino.
Sendo assim treine a sua mente para ficar focada no positivo.
Eu sei, que para quem sofre com Ansiedade é difícil ver algo positivo, mas saiba que tudo na vida tem dois lados: o positivo e o negativo.
Foque no positivo e veja mudanças extraordinárias acontecerem!
4- Gratidão
Da próxima vez que você se sentir estressado ou com medo, pare seus pensamentos carregados de ansiedade e pense em cinco coisas pelas quais você é grato.
Pense no que te traz alegria, nas pessoas boas em sua vida, pense no que te faz sentir feliz e bem.
Às vezes, simplesmente pensar em tudo o que você tem de bom pode ajudar a fazer com que as coisas que estão estressando você pareçam bastante insignificantes.
Se puder tenha também um diário quântico,
Diário este em que você anota todos seus pensamentos e suas gratidões.
Ele fará você ver onde está errando e vai proporcionar à você lindos momentos, afinal a gratidão é a oração que brota do coração, é o perfume da alma.
Caso queira você pode acessar alguns de nossos artigos com exercícios para colocar em prática a Gratidão, Clicando Aqui.
Aqui falei somente algumas formas que podem ajudar você a eliminar a Ansiedade – O Mal do Século XXI, mas existem diversas outras formas naturais.
Conclusão
E se mesmo após essas dicas você ainda se sentir sozinho, eu convido você a conhecer o Ansiosamente Livre
O Ansiosamente Livre é o meu treinamento online focado na eliminação da Ansiedade.
Aqui eu irei pegar na sua mão e te conduzir na eliminação da Ansiedade, através da técnica do EFT (Técnica de Liberação Emocional).
Para conhecer o Treinamento Ansiosamente Livre Clique Aqui.
Além de eliminar a ansiedade forma prática, natural e eficaz, você também irá ter acesso a diversos bônus que irão lhe ajudar ainda mais neste caminho para se livrar da ansiedade.
E para finalizar eu quero te encorajar e te dizer que é possível sim viver uma vida livre da ansiedade.
Falo isso por experiência própria, eu consegui vencer a ansiedade e o caos emocional e hoje eu colho os frutos.
O melhor de tudo, sem o uso de medicação, apenas com mudanças na minha rotina diária e com a aplicação das técnicas utilizadas neste artigo e também com a aplicação da técnica do EFT (Técnica de Liberação Emocional), técnica essa que é o pilar do Ansiosamente Livre.
E eu sei parece clichê, mas se eu consegui você também consegue.
Vença a Ansiedade – o Mal do Século XXI e seja livre, próspero e feliz!
E se precisar conte comigo!
Um forte abraço! Paz e bem!
Iara Bregadioli – Instituto Pensar é Poder
